¿Debo invertir en mi salud?

Siempre que estoy frente a un grupo de personas para impartir una conferencia o una clase, les pregunto acerca del mayor tesoro que pueden poseer o ¿qué es lo más importante que tienen en la vida?; las mamás, invariablemente contestan que sus hijos (sanos) y los demás asistentes coinciden en que lo más importante que podemos tener en la vida es nuestra salud, nuestra vida plena de salud.

La gran mayoría de la gente comparte esta respuesta: lo más importante que pueden tener en la vida es la salud, es el tesoro más preciado; sin embargo no hay congruencia entre lo que afirman y el daño que provocan a su salud con los malos hábitos y el estilo de vida que desarrollan.

Si en verdad lo más importante que puede tener en la vida es su salud, debe preguntarse: ¿qué está dispuesto a hacer por mejorarla?; está dispuesto a renunciar a tomar refrescos embotellados o; a disminuir –notablemente- su consumo de azúcar; está dispuesto a ejercitarse todos los días y; algo muy importante: ¿está dispuesto a invertir en su salud?

Salud curativa y salud preventiva.

Existen 2 tipos de salud: la curativa y la preventiva; cuando alguien padece una enfermedad crónica degenerativa como la Diabetes o el Cáncer, se invierten muchos recursos en tratar de curarla y corregir el daño provocado por la enfermedad; son sumamente costosos los tratamientos médicos, los médicos, los hospitales, las intervenciones quirúrgicas, las terapias, etc.

Ya sea que el gasto corra a cuenta del paciente o de alguna Institución de Salud Pública, la inversión en tratar de corregir el daño que provocan las enfermedades es altísimo; cuando un familiar querido padece una enfermedad mortal, no importa el costo de los tratamientos, de las operaciones o de los medicamentos; la gente está dispuesta a gastar cualquier cantidad (aunque se endeude), con tal de mejorar la salud de su familiar.

La salud preventiva es infinitamente más barata y menos dolorosa; pero requiere tener plena conciencia de que cualquier sacrificio, gasto o inversión que hagamos para nuestro cuerpo; será plenamente recompensado, todo lo que invertimos en pos de prevenir enfermedades se justifica, y a la larga, redundará en beneficio de nuestra salud, longevidad y calidad de vida.

Qué hacer para prevenir obesidad o enfermedades crónico degenerativas.

Toda la gente sin importar su edad, debe crear y mantener hábitos saludables como consumir alimentos balanceados de alta calidad nutricional, dejar de tomar refresco (cambiarlo por la ingesta de agua natural), hacer ejercicio todos los días, descansar adecuadamente y; consumir complementos nutricionales que contengan los nutrientes que requieren nuestras células para vivir sanas, sin enfermedad.

La mejor inversión que puede hacer en beneficio de usted y su familia es en la adquisición de complementos nutricionales con antioxidantes y/o con Ácidos Grasos Esenciales Omega 3 -de alta calidad-, de origen animal (salmón), como el Omega 3 Plus y; Omega 3 de origen vegetal (Trigo, Soya y Arroz) como el TRE EN EN ambos de GNLD.

Reza el refrán popular que “es más barato prevenir que remediar” y aplicado a su salud, no puede tener más razón; la inversión que pueda hacer en la complementación nutricional, se pagará con creces; usted ahorrará o le hará ahorra al sistema de salud pública, importantes cantidades de dinero; pero lo más importante es que vivirá pleno de salud y energía, sin tener que visitar a médicos u hospitales, ni someterse a intervenciones quirúrgicas dolorosas y costosas.

Lo mejor que puede hacer por usted y su salud es dejar de comprar refrescos o comida chatarra y con ese dinero, invertir en el tesoro más preciado que pueda tener: su vida plena, longeva y sana.

Guillermo Miranda.

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¿Cuál es la dieta ideal para bajar de peso?

Dieta es todo lo que comemos durante el día, desde el café de la mañana, el desayuno, la fruta, los antojos, la botana, la comida, el postre, los refrescos, la cena, las cervezas, etc., etc; todo lo que ingerimos es nuestra Dieta, al final todo se traduce en macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas), en micronutrientes (vitaminas, minerales, enzimas) y en fibra (poca o mucha).

La suma de todos los nutrimentos que conforman nuestra Dieta le corresponde un total de calorías por día; debemos recordar que 1 gramo de proteína o carbohidrato representan 4 calorías y 1 gramo de grasa 9 calorías; así que si durante el día ingirió en su Dieta 400 gramos de carbohidratos, 100 de proteínas y 100 de grasa; al final del día habrá abastecido su cuerpo con 2,900 calorías.

Si es usted una persona joven y activa que realiza alguna actividad física o deportiva durante el día, es probable que 2,900 calorías sean adecuadas para su cuerpo; pero si es mayor de 30 años, no tiene la suficiente activación física y su cuerpo no quema las calorías que le sobran; entonces una Dieta de 2,900 calorías por día puede provocarle sobrepeso y/o obesidad.

Antes de definir la Dieta ideal es necesario conocer el total de calorías que requiere nuestro cuerpo, la Dieta ideal debe aportar los nutrientes y las calorías necesarias para nuestro propósito: mantenernos en ese peso o bajar de peso.

Para conocer las calorías requeridas, debemos tomar en cuenta nuestra edad, el peso, la estatura, nuestro estado de salud y el nivel de activación física que tengamos durante el día; podemos ser personas con mucha actividad física, con poca activación o sedentarios; le sugerimos consultar una Tabla de Calorías (por sexo, edad y nivel de activación); cuando tenga claro el número de calorías que su cuerpo requiere durante todo el día, entonces podrá diseñar una Dieta acorde a sus circunstancias y a sus propósitos.

El plato del Bien Comer.

Es complicado llevar una Dieta en la que tengamos que estar calculando las calorías de cada alimento o bebida que ingerimos; lo ideal es adoptar una Dieta Balanceada mediante el Plato del Bien Comer.

La Dieta ideal requiere 5 comidas al día, con porciones adecuadas, servidas en un solo plato, como en el Plato del Bien Comer; para tener una buena Dieta se debe servir un tercio del plato con carbohidratos (arroz, espagueti, verduras, etc.), un tercio con proteína (pollo, res, soya, etc.) y el resto con grasa buena como la del aguacate o el aceite de oliva.

Por ejemplo, si nuestro cuerpo necesita una Dieta de 2,000 calorías y tenemos el peso ideal, entonces las 5 comidas de nuestra Dieta deben sumar 2,000 calorías (ni más ni menos) para mantenernos en ese peso; pero si tenemos sobrepeso u obesidad, nuestra Dieta debe tener menos calorías (entre 1,500 y 1,800) que las 2,000 que requerimos durante el día, para que nuestro cuerpo tome las calorías faltantes de los depósitos de grasa que tengamos.

AFA para acelerar el metabolismo.

Puede ser que no hagamos ejercicio suficiente o que nuestro metabolismo sea “lento”, lo cual le dificulta al organismo, quemar la grasa que tengamos almacenada y aunque nuestra Dieta sea restrictiva en calorías; no alcancemos resultados positivos en un proceso de bajar de peso; en casos así es altamente recomendable incluir en nuestra Dieta, alimentos de origen animal o vegetal, ricos en Ácidos Grasos Omega 3 como el Salmón, el Trigo o la Soya.

Aún más recomendable es incluir en nuestra Dieta Ideal complementos nutricionales de alta calidad, que nos aporten Ácidos Grasos Esenciales Omega 3 para acelerar el metabolismo de nuestro cuerpo, limpiar, reparar, proteger nuestras células y ayudarles a quemar grasa almacenada.

Si nutrimos a nuestro cuerpo 5 veces al día, con porciones pequeñas, si incluimos complementos nutricionales de alta calidad en nuestra Dieta y alimentos balanceados que nos aporten las calorías necesarias para nuestros propósitos (mantenernos en nuestro peso o bajar de peso); entonces estaremos creando la Dieta Ideal, la que nos permitirá bajar de peso y disfrutar de una mejor calidad de vida.

Guillermo Miranda.

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Energía: esencial para bajar de peso.

Si realmente deseas iniciar un proceso que te permita conseguir el peso adecuado para ser saludable y mejorar tu apariencia, antes que todo necesitas energía; con energía es más fácil tener ánimo, motivación y el empuje necesario para conseguir tus objetivos.

Para bajar de peso y mantenerte así toda la vida, necesitas conseguir vitalidad y mucha energía, básicamente hay 2 formas de que nuestro cuerpo pueda crearla; la primera es transformándola a partir de los alimentos o de los complementos nutricionales que ingerimos y; la segunda es haciendo ejercicio para quemar la grasa acumulada en nuestro cuerpo; pero es muy difícil hacer ejercicio si no contamos con la motivación y el ánimo necesario para iniciar un proceso de bajar de peso.

La clave de la energía está en las células.

La energía se produce en las células de nuestro cuerpo mediante el aprovechamiento de los nutrientes que ingerimos en los alimentos, pero si nuestras células están oxidadas, si son células grasas o si tienen la membrana sucia, rígida; entonces no podrá aprovechar la totalidad de los nutrientes y por consiguiente no podrán producir energía, lo cual se evidencia en el aburrimiento, flojera, pereza o desánimo de algunas personas.

Si quieres sentirte lleno de energía y vitalidad, necesitas limpiar y nutrir tus células; SE2 de Stemtech, nutrientes que difícilmente los tomamos en nuestros alimentos.

SE2 Para regenerar tu cuerpo

Lo mejor es que las cápsulas de Stemtech son alimentos de origen natural y no requieren prescripción médica, pero hay muchos estudios científicos que demuestran la eficacia de estos complementos nutricionales en procesos de ganar energía y perder pes.cada vez mas medco de vanguardia recomiendan la ingesta diaria de Stemtech. Incluso estos productos son muy recomendables para personas que padecen hipertensión, diabetes, cancer u obesidad.

Si deseas recuperar energía mientras duermes y levantarte al otro día lleno de vitalidad, necesitas tomar Omega 3 de alta calidad como el que te recomendamos, olvídate del insomnio y de las noches inquietas por falta de sueño reparador; estos productos te darán la fuerza y la motivación para conseguir todo lo que te propongas.

Importancia de hacer ejercicio.

El impulso y el ánimo que necesitas para hacer ejercicio, es fácil de conseguir; sólo requieres una alimentación sana y balanceada; dormir bien, descansar y tomar complementos nutricionales a base de ácidos grasos esenciales Omega 3; cuando le des a tu cuerpo estos elementos, entonces podrás fácilmente seguir una rutina de ejercicio 5 o 6 veces a la semana y mejorar tu condición física paulatinamente.

El cuerpo humano fue diseñado para estar en movimiento, todos los días debemos ejercitarlo o activarlo; si no podemos acudir a un gimnasio o tomar una clase de ejercicio aeróbico; basta con caminar 30 minutos al día, también podríamos bailar o saltar la cuerda o hacer cualquier ejercicio que se adapte a nuestras circunstancias.

Si tenemos energía suficiente seremos capaces de ejercitarnos, conseguir el peso adecuado y mejorar nuestra calidad de vida.

Guillermo Miranda.

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¿Cuál es el costo de la obesidad?

Según datos de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE), México ocupa (entre todos los países miembros), el nada honroso primer lugar en Obesidad, Estados Unidos se localiza en segundo lugar, apenas por unas décimas de punto; en contraposición Japón está en último lugar en obesidad o primer lugar en gente esbelta y saludable.

Entre las causas más conocidas de esta epidemia de obesidad que afecta a niños y adultos están: el sedentarismo, el consumo excesivo de alimentos con alta densidad calórica; así como la alta ingesta de azúcares de absorción rápida, de grasas saturadas y grasas “trans”.

Investigaciones del Instituto Nacional de Salud Pública demuestran que los mexicanos basan su alimentación y su ingesta calórica, en el consumo de carbohidratos simples; por ejemplo, en México se consumen 48 kilos al año de azúcar por persona, en promedio; lo cual es más del doble del consumo mundial; además del alto consumo de bebidas embotelladas con gran cantidad de azúcar, las cuales aportan el 22% de la ingesta total de calorías.

A pesar de los esfuerzos del Gobierno, la epidemia de obesidad que puede provocar millones de diabéticos, no disminuye; existen diversos programas de las Instituciones del Sector Salud que intentan educar a los niños y reeducar a los adultos acerca del grave costo de la obesidad y la diabetes; sin embargo parece que la mayor parte de las personas con estos padecimientos, no tienen conciencia del grave costo personal que tienen que pagar.

Independientemente del monetario, el verdadero costo para una persona obesa es la pérdida de energía, de vitalidad y tener que correr el riesgo de pagar con su propia vida.

¿Cómo se paga este alto costo?

La obesidad está considerada como una “enfermedad de la opulencia”, para conseguir ser obeso se requiere gastar más en comida de lo que una persona esbelta gastaría; pero una vez que una persona pasa a ser obesa o diabética, disminuye su productividad e incrementa su gasto en médicos, medicamentos y hospitales, lo cual afecta a la economía nacional.

Padecer obesidad y/o diabetes representa un grave daño a la economía de las personas, de sus familias y a la economía del país; pero lo más grave es que afecta la calidad de vida de las personas afectadas, disminuye su longevidad y su esperanza de vida.

Importancia de bajar de peso y de medidas.

Perder peso para dejar de ser obeso debe ser una decisión personal, no importa si el Gobierno es eficaz o no en sus programas de salud pública o, si existen personas más obesas que uno; ser esbelto y sano debe ser un camino que debemos construir cada día; debe ser parte integral de nuestro estilo de vida.

Todos los días debemos practicar hábitos saludables como vigilar nuestro peso y medidas, hacer ejercicio, alimentarnos sanamente, complementar nuestra alimentación con productos nutracéuticos de máxima calidad y dar el descanso necesario a nuestro cuerpo; si somos consientes de la importancia y grandeza de nuestro organismo, sin duda seremos esbeltos, sanos, vitales y longevos.

Guillermo Miranda.

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¿Cómo bajar de peso?

Muchas personas que quieren bajar de peso dejan de cenar o sólo hacen una comida al día; hay otras que siguen dietas restrictivas difíciles de darles continuidad, por que significan un gran sacrificio y; hay otras más que se someten a alguna operación quirúrgica para bajar de peso y mejorar su apariencia.

Bajar de peso dejando de comer no es recomendable por que puede ocasionar daños permanentes a su salud; si tiene que seguir una dieta en exceso restrictiva y pierde algunos kilos, lo más seguro es que los recupere cuando regrese a su dieta habitual y; si se somete a una operación sin modificar sus hábitos alimenticios, de poco le va a servir la intervención quirúrgica.

La mayoría de las personas que padecen sobrepeso u obesidad subieron de peso por sus hábitos alimenticios, por la ingesta excesiva de alimentos y/o por no tener una actividad física que les haga quemar las calorías que ingieren con los alimentos; dicen los expertos que si todos los días consumimos alimentos que nos proporcionan calorías, todos los días tenemos que hacer ejercicio para quemar esas calorías.

¿Cuál es la solución?

La solución ideal para bajar de peso es adoptar un estilo de vida saludable con buenos hábitos alimenticios, activación física permanente, vigilancia de nuestro peso y medidas y, con una complementación nutricional de alta calidad.

Ser esbelto y sano no debe ser una meta, debe ser una forma de vida, parte de nuestro estilo de vida; todos los días debemos llevar a cabo acciones que nos permitan ser saludables y estar en el rango de peso adecuado; debemos responsabilizarnos del estado de salud propio y de nuestros hijos.

La solución ideal para bajar de peso es adoptar un estilo de vida saludable con buenos hábitos alimenticios, activación física permanente, vigilancia de nuestro peso y medidas y, con una complementación nutricional de alta calidad.

Importancia de la alimentación balanceada.

Al preparar y consumir nuestros alimentos debemos tener conciencia de que en ellos está la salud o enfermedad de nuestra familia; que en la práctica del ejercicio reside en gran parte, el nivel de salud que tengamos y que; si nuestro cuerpo sano es lo más valioso que tenemos en la vida, entonces tenemos que cuidarlo y darle los complementos nutricionales más eficaces y de mayor calidad.

La mejor manera de bajar de peso es….. comiendo; pero no con desorden, ni con alimentos que dañan la salud; la mejor manera de bajar de peso es haciendo ejercicio todos los días, ayudando a nuestro cuerpo a tener una mejor respuesta hormonal y mejorando su metabolismo con nutrición celular.

Requisito fundamental.

Aunque, a decir verdad el requisito más importante para ingresar a un proceso de bajar de peso eficiente, es que la persona se quiera, se ame y desee cuidar su cuerpo; es necesario que este consciente que el mayor tesoro que puede tener en la vida es… su vida misma, pero plena de salud y vitalidad.

Si su salud es lo más preciado que tiene, cuídela, protéjala y practique todos los días un estilo de vida saludable.

Guillermo Miranda.

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